预防心血管病逐日摄油两勺半

预防心血管病逐日摄油两勺半

预防慢性疾病，尤其是心脑哪家医院能治愈白癜风血管病应当从公道膳食、科学摄取食用油开始。根据中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》，专家建议成年人每人每天摄取的油脂不能超过25克。

　　国外研究也认为食用油摄取量每天在25克左右比较公道。而有关调查显示，目前，我国北京、上海等城市人均食用油都超过了80克，这已远远超过了标准。

　　食用油选择不当或进食过量都会增加心脏病病发风险。虽然很多老百姓知道平衡膳食的理论，但能坚持做到却很难，有多少人治白癜风哪个医院最好能做到每天食用油总量不超过25克呢？现代人油不但吃得过量，而且食用上还存在一些误区。

　　中国人现在食用油量不但多，而且比例也不太公道，油中对人体有益的不饱和脂肪酸偏少。另外，烹炸时油的温度太高，油温越高，油中的不饱和脂肪酸氧化越快，有些脂溶性维生素被破坏，营养成分流失也就越多。

　　那末，每天油脂的摄取量不超过25克，也就是只有半两，在饮食寻求多样化的今天是否是有点不现实呢？25克油的用量怎样掌控？如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里，恰好是两勺半。

　　另外，我们也可以选择带有刻度的量壶当油壶装油，这样可以时时提示自己不要用油过量。另外，有心脑血管疾病患者的家庭，可以把大油壶换成小油壶，烧菜时注意油壶的刻度，随时提示自己注意食用油的摄取量。