手把手教你治疗滑膜炎膝盖疼痛肿胀一用就

在线统计多少人有过膝盖疼的经历？膝盖疼虽然不一定是滑膜炎，但是滑膜炎一定会膝盖疼，所以大家在运动后出现疼痛、僵硬、膝盖肿胀的情况，那八成就是膝关节滑膜炎了，我能够如此清楚这些知识，当然是因为我曾经也深受其扰，已经记不清有多少个夜晚被痛醒了！

关键它还是个慢性病，治疗过程也比较长，真的折磨人！好在坚持治疗到现在膝盖积液疼痛都没了，活动起来也轻松了许多！下面是我的治疗方法，有需要的自取！

1、缓解疼痛

直接开门见山，我疼起来都是用的这个华医郎立舒贴，它用的是医用级的无纺布，相比我用过的其他膏药来说透气性和抗敏性比较好，像我这种敏感肌贴上一天也不会出现什么不适！刚贴上不一会膝盖处就传来一股热气，疼痛感很快就减轻了！坚持了两周左右，就感觉疼痛程度逐渐减轻，后面再配合着运动和习惯的改善，一个月的时间，不仅疼痛频率下降了，就连膝盖中的积液都吸收减少了很多！大家有需要的也可以试试！

2、运动锻炼

适当的锻炼不仅有利于增强腿部肌肉力量，还有助于滑膜炎积液的吸收！我是一个月后开始进行运动锻炼的，大家想进项康复运动的话，最好是先咨询下专业人士，他们会视情况而定，千万不要盲目锻炼！

虽说得了滑膜炎要尽量减少关节制动，但也不能不活动！我常做的训练有直腿抬高、靠墙下蹲、空中自行车等动作，运动形式由简到难，循序渐进，大家也一样，过程中有任何不适及时就医！！

3、红外灯照射

红外灯照射可以快速消除疼痛，促进积液吸收，促进滑膜炎的修复！建议大家每天使用2到3次就可以，每次大约半小时，这样能够改善局部血液循环，促进炎症的吸收。同时也要避免长期照射，否则会引起局部烧伤。

4、注意事项

急性期的时候不建议热敷，可以用冷敷代替，如果疼的厉害可以口服消炎止痛药并进行制动休息，膝盖积液过多时可以把患肢垫高，高于心脏，这样有利于减轻关节压力，促进滑膜炎积液的吸收和回流！过了急性期后可以适当进行热敷，并配合药物进行疼痛缓解！

最后要做好膝关节的保暖工作，尽量不要让风扇空调直吹！希望我的方法对大家有用，也祝大家都能早日康复！