多喝水对肾好吗怎样正确喝水才养肾呢

很多人一直都认为经常喝水对人体有好处，但是殊不知，喝多了也不一定是好事哦！那么，喝多少，什么时候喝，这才是关键。因为喝多了水会造成肾脏负担、肾气不足。肾脏不足对肾脏的伤害很大，所以想要养肾护肾，那么，怎么喝水对肾好呢？下面一起和小编来了解下吧。

多喝水对肾好吗？

我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在-之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。正常排尿量每日大约毫升与饮水量差不多。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。

举一个例子：有一种病称为原发尿崩症，由于抗利尿激素分泌不足、总是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量达上万毫升，但并没有因此造成肾的损害。可见单纯多喝水不会增加肾的负担，而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。但如果每天尿量总是多于毫升，口渴、饮水多且连续至少3天以上，应引起注意，值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。

目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。究其原因，一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石；二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石；三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，最重要的是要多喝水。

多喝水对肾好吗？是的，至少每日饮水~ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水ml，睡眠中起床排尿后再饮水ml。多喝水对肾好，也要讲究方法。

怎么喝水对肾好呢？

1、什么时候喝？要选对时间

一般认为，喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

什么时候喝水最好？专家给出了一个喝水时间表，不妨来看看吧

饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

喝水时间推荐

6：30——夜睡眠导致身体缺水，起床先喝ml水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30——起床到办公室的过程中，身体会出现脱水现象，建议到达时先来一杯ml的水。11：00——工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12：50——午餐后半小时，喝水助消化。15：00——喝水提神醒脑。17：30——下班前喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。22：00——睡前少量饮水，避免浮肿，影响睡眠质量。特别建议老年人在睡前饮用约ml水，以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度，避免突发心血管疾病。

2、喝什么最好呢？

对于喝什么水，说法都不一样。有说喝淡盐水的，能补充盐分，并且它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便；也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，最大众最合适的还是白开水

很多人说酒后喝浓茶能解酒，其实这个办法非但无效，还会伤肾哦。因为茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

少量的淡盐水有助于肾功能的排毒，但是，对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

说了这么多，那么，喝什么水才是对肾好的呢？

新鲜的白开水才是大多数人的最佳选择，它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。值得注意的是，饮料和饮用水在功能上并不能等同。因此，用饮料代替饮用水，不但起不到给身体补水的作用，还会对身体健康造成一定损害。

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