天气越冷易患病,建议年轻人多吃这3种食物

冬季天气渐冷，人体免疫力相对较低，容易发生各种感冒和疾病。为了保持健康，大家应该注重饮食，增强免疫力，预防疾病的发生。在这里，我向大家推荐了三种能增强免疫力的食物，分别是山药、胡萝卜和蘑菇。

山药是一种营养丰富的食物，富含多种维生素、矿物质和纤维。它被广泛认为是一种有助于增强免疫力的食物，可以增加人体的抵抗力。为了让大家更好地享受山药的健康益处，我为大家推荐了一款简单的蔓越莓山药球食谱。

在制作蔓越莓山药球之前，我们首先要处理山药，以免变色。然后将山药切成小段，上锅蒸熟。蒸熟的山药放在盆里，加入少量白糖，然后慢慢加入奶粉和山药混匀。将山药压成团，再在团内加入切碎的蔓越莓干，揉匀后再次团成球状，最后在外表撒上椰蓉。这样制作出来的蔓越莓山药球不仅味道美味，而且营养丰富，有助于提升免疫力。当然，我们也可以根据自己的口味喜好进行创新，加入其他坚果或干果等食材，使口感更加丰富多样。

胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素C等营养物质，可以增强免疫力，保护呼吸道健康。为了让大家更好地享受胡萝卜的健康益处，我为大家推荐了一道美味的鱼香肉丝食谱。

首先，我们将胡萝卜切成丝状，并将青椒、木耳等食材切成丝备用。然后用料酒去腥，盐提鲜，老抽上色腌制鸡胸肉丝。接下来，将腌制好的鸡肉丝倒入热锅中快速翻炒，然后加入葱姜蒜等调料，再倒入胡萝卜丝、木耳丝和青椒丝，炒匀后加入调好的酱汁煮制至粘稠即可。这道鱼香肉丝不仅具有鲜香可口的味道，还能为我们提供丰富的营养，增强免疫力。

蘑菇是一种营养价值很高的食物，富含多种维生素和矿物质，被誉为“菇中之王”。它具有增强免疫力、抗肿瘤、降血脂等多种健康功效。为了让大家更好地享受蘑菇的健康益处，我为大家推荐了一道孜然蘑菇食谱。

首先，将蘑菇清洗干净，切成均匀的片状。然后准备五花肉、大葱、红椒、小葱等食材，切成均匀的丝状。接下来，将锅烧热，加入五花肉炒香，再加入葱蒜炒至香味四溢，再加入红辣椒和蘑菇炒匀。最后，加入适量的调料炒至蘑菇熟透，撒上鸡精和葱段即可。

这道孜然蘑菇香辣嫩滑，口感鲜美，可以增强免疫力，预防疾病。同时，蘑菇还能帮助身体排毒，促进消化，是一款非常健康美味的菜品。

以上就是我为大家推荐的三种能增强免疫力的食物，分别是山药、胡萝卜和蘑菇。希望大家在秋冬季节多多摄入这些食物，增强免疫力，平安度过寒冷的冬天。同时也提醒大家，除了饮食调理，还要注意保暖，适当锻炼身体，保持良好的作息习惯，才能更好地预防疾病的发生。希望大家都能保持健康，度过一个温暖而健康的冬季。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

就可以用到食疗驱寒

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

制作姜茶

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

制作羊肉炖萝卜

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有需要的朋友点击下面的链接购买！