如何让膝盖年轻20岁,让你保持健步如飞

戳上面的蓝字 　　膝骨关节炎的发病率很高，在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。而且这个病，年纪越大、发病率越高!

膝关节炎-疼痛难忍只有自己知道

　　1.疼痛

　　膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至不能自由活动。

　　2.红肿

　　膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

　　3.有响声

　　膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

　　

　　4.“打软腿”

　　打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

　　5.其他表现

　　膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

没症状——预防是第一

生姜炖鸡：活血脉、强筋骨

　　膝关节炎，预防是第一位的，防止出现、防止发展，在这方面，中医食疗上有一个经典的方子：生姜炖鸡。

　　鸡肉——中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

　　生姜——生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

　　所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

　　

生姜炖鸡做法

　　葛根15克、桂枝10克、川牛膝20克、木瓜15克、威灵仙12克、黄芪20克、当归12克、川芎10克、地龙10克、玄胡15克、甘草10克、羌活15克，秦艽15克。

　　鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

急性期——治疗防发展

葛根桂枝牛膝汤：补养并重，从根除病

　　中医称关节炎为骨痹症，认为它由骨髓空虚、风寒湿邪杂合而至，血运不畅而成。膝骨关节炎以肿、痛及僵硬(拘急)为主要症状阶段，治疗应循祛风除湿、活血通络、消肿止痛。

　　在膝关节炎急性期，如果出现肿胀、疼痛、行走不便，葛根桂枝牛膝汤是很好的选择。

　　葛根有使软组织柔顺、关节松弛的作用;

　　桂枝、威灵仙、木瓜、羌活与秦艽能祛风除湿;

　　威灵仙还能通经络、消痰涎、散癖积，为治风湿骨病要药;

　　木瓜尚可生筋;

　　秦艽还可活血、行气;

　　川牛膝可活血并引药下行;

　　黄芪补气、消肿;

　　当归活血、补血;

　　川芎活血、行气，尚有补性;

　　玄胡可止痛;地龙活血、通络;

　　甘草可调和诸药、利水、消肿及解毒。

葛根桂枝牛膝汤

　　葛根15克、桂枝10克、川牛膝20克、木瓜15克、威灵仙12克、黄芪20克、当归12克、川芎10克、地龙10克、玄胡15克、甘草10克、羌活15克，秦艽15克。

　　80%的人都会被膝关节病困扰!而膝盖是人体大楼的地基，地基稳了，楼才能稳固。保护膝关节是重中之重!

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