英国女记者每天喝3升水4周后年轻10

编注：美容师和医生们也常常建议我们要喝大量的水。例如最近又一次强调：“水是一个转变，释放和伴随着新能量移动必不可少的元素。最简单的思考就是额外的水支持你的流动。如果你勤于摄取水，你会惊讶于这会对你的舒适度产生什么样的不同，尤其在增强的转变和整合期间。”这个英国记者的实践证明，是对的。

人体内，运输体内的营养物质并把毒素排出体外均依赖于水。英国《每日邮报》报道，42岁的萨拉·史密斯（Sarah˙Smith）是一名记者。她说，“一直以来，都觉得人类和骆驼有一个共同的技能，就是可以很长时间都不用喝水。”直到有一天，她因为长期的健康问题而去咨询医师......

医生和营养师的建议

因为长期的头疼和消化不良，萨拉去咨询神经科医师，医师建议她：要想让自己的身体功能处于最佳状态，每天需要喝三升水。萨拉留意到自己嘴唇经常是干瘪的，确实是缺水了。不过平常她一般一天会喝大约1升水，包括早上一杯茶，然后午餐和晚餐各来一杯水。感觉就已经够多的了。每天小便也是3次：早上起床一次，午后一次，晚上一次。

1/5的女性脱水由于饮水量低于每日建议的饮水量

后来，她读到一项调查：至少1/5的英国女性每天饮水量达不到医生推荐的数量。“于是我决定做一个实验。如果我每天都喝足医生推荐的量，28天后会发生什么变化？”在实验前，她先来一张自拍，当细看自己的照片时，有点震惊：黑眼圈、皱纹、斑点、失去光泽的皮肤。八岁的女儿爱丽丝和4岁的女儿贝蒂指着她的相片说，妈妈看起来大约有岁了。她不得不同意这点。不过对于医师建议她喝三升之多，她多少还是有些犹豫，不知道喝太多水会不会对健康不利。于是又去问了约克郡当地的营养师。结果营养师同样鼓励她喝三升水：“当然不会有什么不利健康的影响。”他说：“我建议你一大早就先来一大瓶，然后下午和晚上再各来一瓶。这能冲洗掉你身体里积累的废物，再让肾脏排出。你很快就会受益。”

3升水，相当于6瓶平时常见的毫升的瓶装水。萨拉于是谨遵医嘱喝水，并开始记录自己喝水前后的变化。以下是萨拉作的一些重点记录：

毒素外发，关节柔韧了

体重：53.97公斤

腰围：28英寸

在护理皮肤时，忽然发现斑点似乎来了个大爆发。也许这是因为毒素都跑到皮肤上来了（译注：中医理论也认为，毒素由里外发，是一种排毒的良好现象）。因为喝水多，每天小便变成了5-6次。尿液不再是深黄色的了。多年来，我每天起床后都做10分钟瑜伽，过去6个月里都感觉关节僵硬。自从开始多喝水之后，灵活性提高了。英国饮食协会的GemmaCritchley证实说，水的确帮助润滑关节。我问她如果用果汁替代水行不行？但她不同意这样替代。

皮肤改善、头痛消失、步履轻盈

体重：53.52公斤(减重1磅)腰围：28英寸

第二周:我脸上的斑点和黑眼圈明显淡化了

感觉肤色更均匀了。皱纹也比以前少了。脸上的斑淡化了，黑眼圈也不太明显了。我嫂子还告诉我，我的皮肤看起来比一周前亮多了，让我非常高兴。另外，困扰我的头痛居然消失了！这让我欢欣不已！工作也更带劲儿，感觉很有效果。而且发现，没有以前那么气喘吁吁了！这一周以来，我整天都在外面很忙，不过袋子里都坚持带备着一瓶普通的毫升装瓶装水。通常，一早起来我就先喝毫升，早餐时再来毫升；接下来午餐、下午一点、晚餐、睡前也各喝毫升。原本以为胃里装那么多水，会有点浮肿，但事实上感觉比以前还要轻盈。我老公说我屁股和大腿的赘肉消失了。这让我感觉好得有点难以置信了！

皮肤进一步改善，脑力更充沛了

体重：53.52公斤

腰围：27.5英寸（腰围缩小了半英寸）

我的黑眼圈、皱纹几乎已经消失，皮肤看起来饱满、更盈润有弹性了。我的美容专家朋友说，这是因为水有助于皮肤细胞再生。以前早上起来总感觉眼睛很干，一脸倦容，现在不这样了。看来就是那些多喝进去的水分保持了湿润。对于之前用掉了那么多的塑料瓶，多少有点觉得愧疚。于是我开始随身携带可重复使用的水瓶。坐了一趟长途火车。发现这次在火车上居然没有打盹，而且还能很容易就集中精神。曼彻斯特大学营养生理学高级讲师艾玛博士说，“我们的大脑里73%是水，水份不足可以影响大脑的功能。脱水会降低我们的专注以及我们的认知能力。”我吃得比以前少了。因为边喝水边就餐让我很快就感觉饱了。有时候我会吃点心。但有时当我想拿东西吃时，发现我其实只是口渴了。有研究说，37%的人时常会搞混了口渴感和饥饿感。

皮肤像个孩子，年轻了10岁

体重：53.07公斤（又减了1磅）腰围：27英寸（又缩小了半英寸）

第四周:我看起来像变了一个人

真不敢相信我脸部的变化。现在看起来就像是另外一个人似的。黑眼圈已经全部消失了，斑点也不见了。皮肤几乎就像是我小时候一样水润。太惊讶了！我看起来没以前那么臃肿了、更健硕了，而我唯一改变的仅仅是饮水量，这让我感觉太吃惊了！

我最好的朋友担心我喝那么多水。我安慰她说，我是在医生的监督和安全指引下喝的，放心好了。无论如何，我会继续每天饮用三公升水。我还建议每个女人都这么做（当然，应该先问问她们的医生）。

我变得更轻盈、更健康了。老公和我朋友都说我看起来年轻了10岁。谁不想尝试一下这么不可思议的结果呢？注：相比四周前，萨拉减重2磅，腰围从28寸缩至27寸，仅仅因为多喝了水。原链接：







































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