哪些食品会让宝宝长得更高

哪些食品会让宝宝长得更高

各位家长都希望孩子长得好、长得快。下面就介绍一些会让宝宝身体成长的更好的食品，会增进宝宝长的高奶制品奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必须的各种氨基酸，消化率在98以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，由于含乳饮料主要成分是水。豆制品大豆是目前蛋白质含量最高、质治疗白癜风权威医院量最好的农作物。人体本身不能合成而必须从食品中摄取的8种必须氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高。这类氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质叫做优良蛋白质。每100克大豆中，含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克和多种维生素。尤其是大豆，含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。动物性食品蛋、肉、鱼所含人体必须氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。特别推荐的5种增高食品：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄取的营养充足全面。以下食品则会影响宝宝，妨碍孩子的身体成长：各种糖果、甜饮料吃糖过量会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果到达总食量的16～18,就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。各种垃圾食品油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作进程中营养损失白癜风最佳治疗方法大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长时间食用这类食品，可致使儿童营养不良。